Gerakan Sederhana Setiap Hari untuk Tubuh Tetap Sehat

Terlalu lama duduk dapat membuat tubuh terasa kaku dan kurang nyaman. Aktivitas ringan dapat membantu mengurangi dampak negatif tersebut. Misalnya, melakukan peregangan singkat setiap jam atau berjalan di sekitar rumah atau kantor selama beberapa menit. Gerakan sederhana seperti mengangkat tangan, memutar bahu, atau membungkuk perlahan dapat menjaga fleksibilitas otot.

Selain itu, latihan ringan seperti squat atau naik turun tangga beberapa kali dalam sehari dapat meningkatkan aliran darah dan menjaga energi tetap stabil. Tidak perlu melakukan olahraga berat; yang penting adalah konsistensi dan melakukan gerakan secara rutin.

Memanfaatkan waktu luang di sela aktivitas, seperti berjalan sambil menelepon atau melakukan peregangan saat menunggu, juga dapat menambah aktivitas harian tanpa mengganggu pekerjaan. Dengan cara ini, tubuh tetap aktif dan nyaman meskipun banyak waktu dihabiskan untuk duduk.