Mengatur Waktu Duduk agar Tubuh Tetap Nyaman Sepanjang Hari

Mengatur durasi duduk dan menyisipkan istirahat secara berkala penting untuk mengurangi efek negatif gaya hidup sedentari. Satu strategi yang efektif adalah menggunakan timer atau pengingat untuk bangun dan bergerak setiap 45–60 menit. Aktivitas singkat seperti berjalan ke dapur, mengambil minum, atau melakukan peregangan cukup membantu.

Selain itu, menjaga postur tubuh saat duduk juga penting. Duduk dengan punggung tegak, kaki menapak di lantai, dan posisi layar sejajar dengan mata dapat mengurangi ketegangan pada otot dan persendian. Menyelingi duduk dengan berdiri beberapa kali dalam sehari dapat menambah variasi gerakan dan menjaga energi tetap stabil.

Mengatur waktu duduk tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga membantu konsentrasi dan kenyamanan mental. Dengan menerapkan jadwal duduk dan istirahat yang seimbang, tubuh dapat tetap aktif dan nyaman sepanjang hari.